Veja como o sono pode influenciar na rotina
O sono mal cuidado influencia no corpo, no humor e até na vida sexual de um indivíduo
Dormir sempre no mesmo horário e um banho quente são uma das dicas para ter um melhor sonoStockxchngeDo Metro São Paulo
Quem dorme fora de hora com frequência e tem sonolência durante grande parte do dia deve ficar atento. A falta de sono é preocupante e pode afetar o bem-estar e a qualidade de vida.
As pessoas que dormem mal geralmente são mal humoradas e predispostas a desenvolver depressão.Já a insônia deixa o metabolismo lento e aumenta o apetite. Quem dorme mal encontra conforto nos doces e controla a ansiedade com a ingestão de carboidratos, alimentos responsáveis pela liberação do hormônio serotonina, relacionado à sensação de prazer. A insônia também pode desenvolver doenças.
A falta de sono também afeta todo o organismo e o bem-estar do indivíduo. Dor de cabeça, aumento da pressão arterial, dor nos músculos e estresse são alguns dos seus efeitos.
Um outro inflenciado é o sexo, uma noite mal dormida pode diminuir o desempenho sexual e a libido. Assim como o trabalho que é afetado devido ao cansaço crônico, que reduz drasticamente a criatividade e a capacidade de pensar e tomar decisões lúcidas.
3 dicas para uma boa noite de sono:
Alarme
Se você deseja ir para a cama às 22h, coloque o alarme para as 21h30. Assim que o alarme tocar, se arrume para dormir.
Pouca luz
Deixe o banheiro pouco iluminado ao escovar os dentes. A luz do banheiro engana o organismo fazendo-o pensar que é dia.
Banho quente
Tome um banho quente uma hora antes de dormir. O banho relaxa os músculos e regula a temperatura do corpo.
As pessoas que dormem mal geralmente são mal humoradas e predispostas a desenvolver depressão.Já a insônia deixa o metabolismo lento e aumenta o apetite. Quem dorme mal encontra conforto nos doces e controla a ansiedade com a ingestão de carboidratos, alimentos responsáveis pela liberação do hormônio serotonina, relacionado à sensação de prazer. A insônia também pode desenvolver doenças.
A falta de sono também afeta todo o organismo e o bem-estar do indivíduo. Dor de cabeça, aumento da pressão arterial, dor nos músculos e estresse são alguns dos seus efeitos.
Um outro inflenciado é o sexo, uma noite mal dormida pode diminuir o desempenho sexual e a libido. Assim como o trabalho que é afetado devido ao cansaço crônico, que reduz drasticamente a criatividade e a capacidade de pensar e tomar decisões lúcidas.
3 dicas para uma boa noite de sono:
Alarme
Se você deseja ir para a cama às 22h, coloque o alarme para as 21h30. Assim que o alarme tocar, se arrume para dormir.
Pouca luz
Deixe o banheiro pouco iluminado ao escovar os dentes. A luz do banheiro engana o organismo fazendo-o pensar que é dia.
Banho quente
Tome um banho quente uma hora antes de dormir. O banho relaxa os músculos e regula a temperatura do corpo.
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